זה הזמן להירגע לנשום לחייך

יחד נצא למסע כדי למצוא את השלווה

אודות

עופר גביש בן 44 אבא ל- 3 ילדים. מטפל בשיטת Li-CBT , מדריך ומרצה לנוער ומבוגרים. בוגר MA אונ' חיפה, עוסק שנים בטיפול וסיוע לאוכלוסייה בסיכון במקביל לעשייה ענפה במגזר הציבורי. במהלך חיי התמודדתי עם לא מעט אתגרים, חוויות וחרדות שהשפיעו עליי והובילו אותי לבצע תהליך פנימי מעמיק מלווה בחקר ולמידה משמעותית בנושא. אחת התובנות שלי הייתה לשתף וללמד אנשים להתגבר על קשיי היומיום ולצאת ממקום של קושי לדרך חדשה בה אפשר לחייך ולתפקד טוב יותר. אני רואה באפשרות לעזור לאחרים שליחות וייעוד שלי. כספורטאי וטריאטלט אני מאמין בספורט כדרך חיים לגוף ולנפש שמסייעת לצלוח משברים. אורח חיים בריא ושימוש בספורט לחיזוק והעצמת הנפש. כמטפל אני משתמש בשיטות טיפול מגוונות באמצעות LI-CBT לטיפול ב: *חרדות( חרדה חברתית,בריאות, נהיגה, קיומית או כללית – GAD) *דיכאון קל- בינוני * טיפול בפאניקה והתקפי חרדה * פוביות מחרקים וכו' * טיפול ב- OCD * טיפול ב- PTSD * בניית חוסן ושיפור ערך עצמי * בנייה וחיזוק חוסן מנטלי אצל ספורטאים.

השיטה

טיפול קצר טווח, ממוקד יעיל ופרקטי שיעזור לכם  לחזור לתפקוד טוב יותר, להעריך ולאהוב את עצמכם. במהלך הטיפול אעזור לכם להבחין בקשר שבין אמונות  למחשבות, לרגשות ולדפוסי ההתנהגות שהן גוררות עימן. 

נלמד להתמודד עם עיוותי חשיבה, מחשבות שליליות, פחדים והימנעויות.

שיטת הטיפול מותאמת באופן אישי לפי

בסיום התהליך תרגיש שסף החרדה שלכם ירד משמעותית,נקודת המבט שלכם תשתנה ותוכלו למצוא פתרונות במקום שבעבר היווה עבורכם מכשול.

רוצים לשפר את חייכם? השאירו פרטים וקבלו שיחת ייעוץ חינם

כמטפל קוגניטיבי התנהגותי , אני מאמין ביכולת לייצר שינוי משמעותי באמצעות שינוי המחשבות שלנו ובכך להשפיע באופן ישיר על רגשותינו והתנהגותנו. אין ספק כי על מנת להעצים את יעילותו של הטיפול , נדרש מטפל מנוסה עם אינטלגנציה רגשית, וחכמת חיים שיוכל לשנות את תפיסת עולמם של המטופלים באופן מקצועי ומיומן.

שלבי הטיפול

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי CBT כולל מתחלק לשלושה שלבים.

1

נבצע הערכה והתאמה של תכנית טיפולית

2

לימוד ואימון אסטרטגיות יעילות להתמודדות עם קושי

3

שלב היישום

למי מיועד הטיפול?

• לבני נוער ובוגרים שסובלים מחרדה כלשהי החל מחרדה חברתית, חרדת בריאות ,נהיגה,וכלה בחרדה כללית.

• לסובלים מפאניקות ופוביות שפוגעות בשגרת חייהם.   

• לסובלים מ- OCD.

• לסובלים מערך עצמי נמוך, חוסר ביטחון והערכה עצמית זקוקים לכיוון וביטחון עצמי.

• לספורטאים יצירת חוסן מנטאלי.

מהם היתרונות של שיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי?

לטיפול CBT מספר יתרונות יחסיים שהופכים אותו אפקטיבי

יותר מטיפול דינמי או שיטות טיפול פסיכולוגיות אחרות:

טיפול קצר מועד
בעוד טיפולים פסיכולוגים, כדוגמת טיפול פסיכואנליטי מסורתי, נוברים בעבר ובנבכי הנפש של המטופל ונמשכים, בדרך כלל, מספר שנים, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול קצר מועד הנמשך כשלושה עד שישה חודשים (12-20 מפגשים) בלבד.
טיפול ממוקד ומכוון מטרה
הטיפול נבנה בהתאם לבעיה ממנה סובל המטופל ולפיכך CBT נחשב יעיל ביותר בטיפול בחרדות ופוביות לסוגיהן השונים.
טיפול בשורש הבעיה
על אף היותו קצר טווח, הטיפול אינו מתמקד בסימפטומים בלבד – המטפל מסייע למטופל לזהות את דפוסי המחשבה השליליים והחליפם כלומר, הטיפול מאתר ומסייע במיגור הגורמים לבעיה והסימפטומים הנלווים.
כלים פרקטיים
במהלך הטיפול מקבל המטופל כלים פרקטיים להתמודדות מעשית עם אותן מחשבות שליליות ודפוסי התנהגות מעוותים, שפגעו בו בעבר. כך לדוגמה, אם המטופל סובל מחרדה חברתית, הוא ילמד תרגילי הרפיה וטכניקות תרגול להתמודדות עם דפוסי החשיבה, ייחשף לגורמים שיוצרים הימנעות מאינטראקציה חברתית. כמו כן, יקבל המטופל כלים להתמודדות בפועל עם סיטואציות חברתיות .
תוצאות ארוכות טווח
ההתמקדות בשורש הבעיה, הכלים היישומיים שהמטופל מקבל והטכניקות שמתרגל, יסייעו למטופל להתמודד בהצלחה עם סיטואציות או בעיות דומות בהן עלול להיתקל בעתיד. בנוסף, הישגי הטיפול יעניקו לו ביטחון עצמי, שיאפשר לו לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות, גם בעתיד הרחוק יותר.
אקטיביות המטופל
בחלק ההתנהגותי של הטיפול נשלח המטופל הביתה עם "שיעורי בית"- מטלות שונות, אקטיביות או חשיבתיות, לביצוע בסביבתו הטבעית. עובדה זו מסייעת למטופל להפנים את הטיפול, לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות, ליישם אותם הלכה למעשה בהתנהלותו היומיומית, ולהעריך במדויק את ההישגים שרכש.
שיטת טיפול מובנית
השיטה מבוססת על שלבים ברורים מראש, יש לה יעדים ברורים על ציר זמן מוגדר יחסית. כל זאת, כמובן, תחת בחינה מתמדת של ההשערות והיעדים, במטרה לוודא שהטיפול אכן מתנהל בכיוון ובקצב הנכונים.
ניתן למדידה ולכימות
יתרון בולט של טיפול CBT בהשוואה לטיפולים פסיכולוגים בכלל וטיפול דינאמי בפרט, הוא העובדה שניתן למדוד ולכמת את תוצאותיו. לדוגמה – בטיפול בחרדות ספציפיות (חרדה ממעלית, מעכבישים וכו’) אפשר לספור את הפעמים שהמטופל התמודד בפועל עם הסיטואציה המאיימת (העז להיכנס למעלית, לגעת בעכביש וכו’)

מטופלים מספרים